生命中不可承受的“举手之劳”
时间：2024-10-07作者：天师府来源：原创 点击：2056
有一种乐于助人叫举手之劳，形容帮助别人所做的事情并不费力，只需要稍微抬抬手就可以完成。总的来说，就是不费力气。但殊不知，随着炎炎夏日空调的冷风吹过，紧接着秋日凉风阵阵袭来，有部分朋友已经视“举手”为生命中不可承受之重了。哪怕是稍微抬起手臂一点点，或者想把手臂反背到背后去，都十分困难，甚至疼痛难忍。这多半是肩周炎犯了。肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩关节疾病，通常表现为肩部疼痛和活动受限。而“五十肩”是肩周炎的一种俗称，特别指代在中老年人群中，尤其是50岁左右，较为常见的肩周炎现象。下面从生理结构的角度来解释肩周炎和五十肩：肩关节是一个复杂的球窝关节，由肩胛骨的肩盂和肱骨头组成，这种结构允许了广泛的运动范围，但也使它容易受到伤害。肩关节周围的关键结构包括肩关节囊、韧带、肌肉和肌腱，它们共同维持肩关节的稳定性和功能。肩周炎是由于肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症导致的。这种炎症可能是由长期过度使用、姿势不良、肩部外伤、寒湿侵袭、慢性劳损等多种因素引起的。导致肩关节韧带和肌肉发生退行性改变，对各种外力的承受能力减弱，从而发生炎症和损伤。主要临床症状包括肩部疼痛，尤其是阴冷天气痛感加重；日常如梳头、穿衣、取放物品等活动受限；严重者还会牵连到脖颈和后背处出现不适；此外，肩背处还有怕风怕冷的表现。在传统医学眼中肩周炎于“筋伤”与“肩痹”范畴，多因肝肾亏损、筋骨失养、外伤劳损所致。往往人到中年以后肝肾会因劳损出现气血不足，导致血不荣筋，加之受不良习惯影响、风寒湿邪入侵或外力损伤，造成局部气血凝滞不化，引发筋膜粘连和炎症。《素问·经脉别论篇》日:“生病起于过用，此为常也。”《素问痹论篇》亦指出:“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”对于早期肩周炎患者来说，可采用中医内外调治。临床常见治疗方法有以下几种：经专业医师辨证，针对不同问题用以不同汤药。如气滞血瘀型，治宜活血化瘀、通络止痛，方用桃红四物汤加减；寒湿痹阻型，治宜温经散寒、养血通脉，方用蠲痹汤；气血两虚型，治宜补气养血，方用八珍汤加减；肝肾亏虚型，治宜滋补肝肾，方用独活寄生汤加减。可以请专业推拿师父对肩部运用不同的推拿手法，如点揉搓、压捻推等，有针对性地调理患处。可起到疏散黏连、通筋活血、恢复关节正常功能、以及缓解疼痛的作用。选穴肩髃、肩贞、肩前、肩井、孔最、手三里等穴位，自行按揉或者艾灸，每日一到两次为宜。此法简单方便，最适宜患者作为日常调养保健之用，具有活血化瘀、通络止痛功效。可以听取专业医生建议，将药物研磨成粉末后，用热开水加蜂蜜调成膏状，敷于患处，再用保鲜膜裹上。此法可活血逐瘀，消肿止痛。可用盐包加热后敷于患处，也可以用红外热疗灯照射患处。通经活络、祛风散寒、活血化之功效。1、防止过度负重，忌提重物。日常劳作最好借助工具进行，如小推车等，避免长时间让患处关节受力。高处取物时，不要强行垫脚够取，最好是站在牢固的板凳上进行。2、进行患处等锻炼要循序渐进。锻炼前最好进行充分热身，尽量避免超出身体负荷的运动项目，如扔沙包、棒球、羽毛球、网球、单双杠等。此类运动强度较大，需要用力旋转肩关节，最好量力而行。4、日常工作时要避免长时间不动，睡觉也避免习惯性的单侧肩膀受力。5、肩周疾病的治疗不可完全依赖医生，自身日常保养和康复训练才是重中之重。切不可等病发了才去找医生，治好了又忘乎所以。要有针对性的调整日常不良习惯，听从医师指导进行康复训练。
