都是坐，久坐和打坐的区别怎么就那么大呢？

众所周知，打坐是养生修行必不可少的基本动作，但同时久坐也是中西医都反对的行为。那有人不禁要问了，这两个不都是长时间的坐着么，难道还有什么不同么？

殊不知，这两者之间还是本质上的不同。

一、两者姿势不同。

大家可以回忆一下，通常处于久坐的场景有哪些？比如打麻将、办公、打游戏、看剧等等。在这些情境下，我们通常都是怎么坐的呢？能躺则躺，能靠就靠，歪歪斜斜而不自知，所有的关注度都在眼前的事物上了。往往这样久坐之后起身，就感觉腰酸背痛、沉重无比。

而打坐呢？首先对坐姿的要求就很高。不仅要求中正安舒，而且有的还要求双盘或单盘或双腿踏地静坐于凳上。打坐要求背部脊柱完全拉伸开，且不能有倚靠。此时，后背经络气血畅通，腰椎承压较小，人体处于舒展的状态，气机能够自然流转。

二、二者内心的状态不同。

通常当我们处于久坐状态时，其实我们是感受不到自己身体的。因为心神都放在了“外物”上，或专心工作，或专心游戏视频等等，甚至忽略了身体传递过来的信号。只有当自己结束当前的事情，起身时才能感受到身体的酸麻胀痛等等不适。

而当我们处于打坐时，心神是内守的。用大白话说，这个时候就是啥也不干，啥也不想，干坐着。从身到心追求“静”的状态，初习打坐者，可能会感受到打坐带来的腿麻等不适感，除此之外就是感受气血静静的在体内循环往复。

三、两者导致的结果不同

经现代医学研究表明，长期久坐会增加患各种疾病的风险。如，心脑血管类疾病、肥胖、癌症等等。久坐还导致脊椎变形，腰椎间盘突出、颈椎变形等等；肠胃蠕动减慢，甚至还容易引发痔疮，可见真是百害无一利。

早在2003年，世界卫生组织就指出：“全球每年有200多万人因久坐不动而死亡。”可以说坐得时间越长，寿命越短，生命质量越差，甚至荣登十大致病杀手的排行榜。

而长期修习打坐呢？经过研究表明则好处多多，最明显的就是：能够保持情绪的稳定，减轻心理压力，使得身心得以放松，对健康和智力都有好处。通过长期的医学监测观察，打坐能促进人体新陈代谢，释放出对人体有效的α脑电波。可以说，打坐就相当于在给自己的身心充电，起到了养精蓄锐的效果。

在静的状态下打坐，有助于体内真气发生，脉络通畅，达到修身养性之功效。同时还可以帮助我们排除杂念、提升智慧，保持专注。

总结

由此可见，两者之间虽然是一字之差，但其本质确实有着天壤之别。久坐其实是心被外物所累、心在身外的具体表象。而打坐则是收心敛神、凝神静气的过程。

作为普通人，练习打坐除了帮助身心健康之外，还有利于我们排除杂念、专注于自己的学习和工作上。《道德经》说：“少则得，多则惑”；《庄子》也说：“夫道不欲杂，杂则多，多则扰，扰则忧，忧而不救。”我们每个人的精力、专注都是有限的，只有集中力量在自己最重要的事情上，才能有所进益。反之，如果每天沉迷于花花世界中不仅会迷失自己，心被外物所扰，情绪上也会跟着大起大落，最终一事无成。

对于我们普通人来说，既然认识到了久坐的危害，那就要尽量改变这种不良的生活习惯。平时在工作、学习、娱乐时尽量坐姿端正，且隔段时间就要起来活动一下。平时也要多加强体育锻炼，以强健骨骼肌肉。

如果既想学习打坐，又苦于没有师父的指导，那自己试着静坐也是可以的。静坐也是讲求身端形正、身心放松的有益于健康的运动。练习静坐，不拘泥于是否盘腿，哪怕是端坐在凳子上、床头边都可以可以的，只要身形中正即可。只要静静的坐着，不刻意去思考什么，追求放空和清静的感觉。每日可以择闲时进行三五分钟的静坐即可，坚持下去自然获益。

文字整理/华若